Bevægeligheden over leddene skal være tilstrækkelig for, at en bevægelse kan udføres med den rette teknik og stabilitet. I badminton ses problemer med bevægeligheden oftest omkring skulder- og hofteled og i særdeleshed stramhed af baglårsmuskulaturen. Badmintonspillere bør minimum have normal bevægelighed af baglårsmuskulaturen, hvorfor der generelt bør arbejdes med dette.
Den normale bevægelighed omkring leddene trænes ved enten aktiv eller passiv bevægelse. Aktiv bevægelse er bevægelse af en legemsdel udført af spilleren selv, fx svingøvelser. Passiv bevægelse er hvor positionen holdes statisk fx udspændingsøvelser, hvilket kan udføres af spilleren selv eller af en makker.
Vedligeholdelse af bevægeligheden ved brug af passiv bevægelse opnås ved statisk udspænding i 20 sekunder, mens øget bevægelighed kræver gentagende udspænding, dvs. 4-5 gentagelser á 30-40 sekunders varighed gerne flere gange dagligt.
Nedenfor er aktiviteter som både indeholde aktiv og passiv bevægelse delt op for hver enkelt led:
Tilbage til kategorioversigten - klik her.