Uanset om din træning er din hobby eller din profession, har du højst sandsynligt lyst til at udføre din badmintontræning så godt som muligt. Din hobby er den måde du udtrykker dig på i din fritid, og din profession kan være selve din levevej. Det er derfor altid en god idé at overveje, om der er noget som man kan gøre bedre. Måske under træning, måske efter? Hvad spiser du og hvordan er din søvn? Der er mange ting som kan spille ind, når det gælder den optimale træning. Læs videre og lær tre gode råd, til hvordan du bliver den bedste udgave af dig selv.
Lav noget helt andet!
En god måde at optimere din træning på, er at sørge for at du kobler af når du ikke træner. Altså at du formindsker stress. Mange vælger at spille på diverse online casinos, fx
sports betting med bonus. At spille casino er ekstremt afstressende, da hjernen ikke fokusere på andet end spillet og den eventuelle præmie. Vinder du noget er det jo også en klar bonus. Du kan også vælge at spille gratis, uden at satse noget, og på den måde bare nyde spillet.
Få inspiration til din kost
Kost er alfa omega når det kommer til træning. For at få optimalt udbytte af din træning, er det vigtigt at kosten ikke halter efter. Heldigvis er der meget inspiration at hente, bl.a. fra sociale medier. Her findes bl.a. youtubere og instagrammere, som lever af, at blogge om mad, og hvad der er in lige nu. Du skal fokusere på det sunde hjørne. Her kan du fx finde inspiration fra stenalder/paleo kost. Måske kan du også være interesseret i en vegansk kost, eller blot hente inspiration fra forskellige ’madbevægelser’. Det kan være spændende at eksperimentere med kosten, og derfor også afstressende.
Evt. kan du spørge dine træningskammerater til råds, om hvordan deres kost ser ud. Der er mange måder at leve sundt på, og ikke alles kroppe er ens, og derfor ser deres optimale kost heller ikke ens ud. Få inspiration fra sociale medier, diverse nye kogebøger og eksperimenter så i køkkenet. Find ud af, hvad der fungerer for dig.
Styrk din smidighed
Har man dyrket sport som badminton, fodbold eller håndbold, kan man godt have tendens til at have stive led og lemmer. Altså, er du måske ikke ret smidig. Dog kan det være en fordel inden for de fleste sportsgrene, at have smidigheden i orden. Er du smidig, er der også en mindre sandsynlighed for, at du udvikler skader.
Prøv evt. en ny form for motion, som kan styrke denne egenskab. Fx Yoga. Ved yoga arbejder du aktivt med kroppens smidighed og styrke, på en blid og afstressende måde. Du lærer at fokusere, og lærer generelt dig selv bedre at kende. Når du har ro og styrke i sindet, samt en smidighed i kroppen, vil du være langt skarpere på banen.
Optimer din træning med afstresning, god kost og en optimal smidighed.