5 tips til at undgå badminton-skader

01-10-2018 10:59 |  BadmintonPeople |  CMS Admin
Der er ikke noget der er bedre for dig og din krop end at dyrke sport. Her er der mange der vælger at give sig i kast med sportsgrene hvor man spiller flere, som eksempelvis badminton. Men denne form for sport er ofte en yngleplads for sportsskader. En sportsskade er noget, der er værd at tage alvorligt. At ligge inde med én af disse kan nemlig betyde, at du ikke kan træne i lang tid og er måske endda noget du skal trækkes med mange år ud i fremtiden.
Men hvad kan du selv gøre for at undgå disse hæmmende sportsskader, som eksempelvis badmintonskader?

1. Glem aldrig opvarmningen
Vigtigt er naturligvis, at du ikke glemmer at opvarme. Dette er en fejl mange mennesker begår og kan resultere i alvorlige skader. Glemmer du at opvarme, eller føler du simpelthen at det er et spild af tid, er dine muskler nemlig ikke varme, når du rent faktisk går i gang med at træne. Dette kan nemt ende i forstrækninger, vridninger eller andre alvorlige skader.
 
2. Anskaf dig en personlig træner
En personlig træner kan hjælpe dig et godt stykke af vejen. Her vil du nemlig ikke længere skulle stå på egne ben, når det kommer til rigtige og forkerte bevægelser. en personlig træner kan hjælpe dig med at styrke de helt rigtige muskelgrupper, hvilket i høj grad kan dække dig ind over for potentielle skader. At hyre en personlig træner er klogt brugte penge, der på mange måder vil gavne din fysiske udvikling.
 
3. Pas på dig selv
Det vigtigste råd er naturligvis noget så simpelt, som at passe på dig selv. Du kan ikke bruge de andre råd på listen til noget, hvis du ikke har tænkt dig at passe på dig selv alligevel. Kend dine grænser, træn ikke for hård og mærk efter i kroppen. På denne måde kan du hjælpe dig selv til ikke at få nogen træningsskader. At passe på dig selv virker muligvis simpelt og selvsagt, men er rent faktisk det vigtigste du kan gøre.
 
4. Lav nogle forebyggende øvelser
Forebyggende øvelser er vigtige at have kendskab til, hvis du er ved at give dig i kast med at dyrke en ny sportsgren. Her er der et væld af muligheder der kan findes online, men det er naturligvis også en mulighed at forhøre dig med din personlige træner. Disse øvelser vil inkludere stræk og milde styrkeøvelser, der varmer en specifik muskelgruppe op.
 
5. Plej din skade hvis uheldet er ude
Hvis uheldet er ude og du har fået en skade, er det vigtigt at du tænker klogt og ikke hopper direkte tilbage i træningen efter en for kort restitutionsperiode. At restituere er essentielt, hvis du vil undgå at gøre en skade værre. Selvom det kan være hårdt at hvile og ikke dyrke sport, vil dette kun resultere i en værre skade og dermed en endnu længere hvileperiode. Gør noget godt for dig selv, hvis du har fået en skade. Der er ingen grund til at gøre den værre.



 


 

BadmintonPeople.dk | BadmintonPeople.com | BordtennisPortalen.dk | Atletik-Motion.dk | RoPortalen.dk | BowlingPortalen.dk | KeglePortalen.dk | PetanquePortalen.dk | DJUportalen.dk | Folkedanseren.dk
ClubPeople.com | Intersite.dk | Foreningsweb.dk

Annoncelinks: Allskin.dk | ConCor - IT-konsulenter | LeoVegas SPORT

Delete item?