Annoncørbetalt indhold
Er du også vild med badminton? Badminton er en meget populær sport, og det er bestemt ikke uden grund. Der findes nemlig et hav af gode grunde til at starte til badminton. Først og fremmest er det sundt at dyrke motion, og samtidig er badminton en social sport, som du kan dyrke sammen med venner og familie. Alt dette er med til at øge din livsglæde og er med til at holde din krop ung og sund. Men hvordan kommer du i form til årets indendørs badmintonsæson? Læs med her, du kan stadig nå det.
Tekniktræning er nøglen
Når du skal blive en bedre badmintonspiller, skal du vende blikket mod teknik. Selvom artiklens to øvrige råd, kondition og kost også spiller en væsentlig rolle, er det med den rette teknik, at du for alvor kan rykke, og vinde over din makker. På DGI’s hjemmeside eller på youtube kan du finde et hav af badmintonøvelser, som du allerede nu kan afprøve, så du bliver en bedre, hurtigere og dygtigere spiller. En af øvelserne er ‘15 hjørner’ eller ‘2 mod 1 kamp’.
Husk konditionen
Uanset hvor meget du finpudser teknikken, kommer du ikke langt hvis konditionen halter. Du kan nemlig ikke stille noget op mod en modstander, som har brugt sommeren på at holde konditallet oppe, han vil til hver en tid have et ekstra gear, og finde det frem, når du er udmattet og har brug for pause. Hvis du vil vinde dine badmintonkampe er det derfor vigtigt at huske kondien, og det kan du gøre på flere forskellige måder. Du kan blandt andet løbe tre til fire gange om ugen eller købe en stepmaskine. Med en stepmaskine kan du undgå løbeturen, og holde træningen inden for. Det er helt perfekt for dig, som bedst kan lide, at din motion ikke er udenfor. Du kan finde en stepmaskine guide her, og dermed blive klogere på, hvordan du kommer i gang.
Omlæg din kost
Kost og motion går hånd i hånd, og derfor bør du også have fokus på kosten, når du vil blive en bedre spiller på banen. Brug sommeren på at omlægge din kost, så du får de sunde vaner til at blive en del af din hverdag. Selvom det kan virke uoverskueligt lige nu, handler det hele om vaner, og har du fået det ind under huden, vil du derfor have nemt ved at overholde de nye sunde vaner.