Sådan forbedrer du din restitution efter træning

17-06-2020 12:15 |  BadmintonPeople |  CMS Admin
Dette er sponsoreret indhold

Har du også problemer med ømme muskler efter en hård træningssession og føles dine ben og arme så tunge, at det er svært at løfte fjerbolden over nettet? Så skal svaret måske findes i din restitution eller mangel på samme, for en effektiv restitution efter ethvert træningspas sørger for, at din krop er i stand til igen at blive presset til det yderste. Her får du nogle gode råd til at forbedre din restitution.

Forbedre din søvn med CBD
For at din krop kan restituere ordentligt, har den brug for hvile, og det opnår den bedst under en god lang nats søvn. Ved hård fysisk træning udsætter du kroppen og dine muskler for en masse belastning, og musklerne har derfor behov for at genopbygge sig selv, hvilket sker under søvnen. I en travl hverdag, hvor arbejde, venner og træning også skal passes, kan det dog være svært at få sovet ordentligt og mange lider af søvnløshed, fordi det kan være svært at finde den nødvendige ro. Ifølge Hemppedia.org kan CBD hjælpe dig af med dine søvnproblemer. Cannabidiol, med det mere mundrette navn CBD er et cannabinoid, som man finder i cannabisplanten. CBD kan på grund af sine antiinflammatoriske, antipsykotiske og beroligende egenskaber hjælpe dig at slappe af, så du har nemmere ved at falde i søvn. Du kan bruge CBD på flere forskellige måder, men produkter med CBD findes blandt andet som olier, cremer og kapsler.

Varier dine træningspas
Hvis din krop og muskler skal have den bedst mulige restitution, er det også vigtigt, at du husker at variere din træning. Hvis du altid rammer de samme muskelgrupper eller løbetræner hver eneste dag, vil din krop ikke få tid til at slappe af, og så er der større risiko for overbelastningsskader. Derfor kan du med fordel lave en plan for din træning, så du for eksempel løbetræner eller dyrker anden konditionstræning den ene dag og styrketræner den anden dag. På den måde sikrer du en varieret træning, så dine muskler får tid til at restituere. 

Husk pauser
Til sidst skal du også huske at holde pauser i din træning. Det kan være svært at stoppe en god stime af træningspas, men det er i sidste ende nødvendigt. Pausedage kan hjælpe med at give din krop tid til at genopbygge sig selv og dermed blive stærkere, og selvom du ikke har lyst til at holde en pause fra træningen, kan du på med pauser undgå de værste skader. 



 


 

BadmintonPeople.dk | BadmintonPeople.com | BordtennisPortalen.dk | Atletik-Motion.dk | RoPortalen.dk | BowlingPortalen.dk | KeglePortalen.dk | PetanquePortalen.dk | DJUportalen.dk | Folkedanseren.dk
ClubPeople.com | Intersite.dk | Foreningsweb.dk

Annoncelinks: Allskin.dk | ConCor - IT-konsulenter | Badmintonsiden.dk

Delete item?