Sådan kan du dulme nerverne inden et stort opgør

18-06-2020 12:25 |  BadmintonPeople |  CMS Admin
Som badmintonspiller eller anden sportsudøver er der ingen tvivl om, at mange kan nikke genkendende til dette problem: nerver før en stor turnering. Selvom vi alle oplever det til vis grad, så er kan det være yderst hæmmende for nogle – så hæmmende, at det går voldsomt ud over deres spil. I denne artikel vil vi derfor give en række gode tips til, hvad du kan gøre for at få styr på nervøsiteten, inden du giver dig ud på spillebanen.
 
Få styr på dit indtag af sukker
 
Selvom mange godt er klar over, at sukker ikke er utroligt sundt for dig, så er det de færreste, der ved, at det kan have en stor indvirkning på, hvor rolig eller stresset du føler dig før en badmintonkamp. Det kan være ekstra svært at modstå fristelserne, fordi man i sportsbranchen ofte bliver tilbudt en masse sportsdrinks, energibarer og andre produkter, der alle påstår, at de hjælper dig på vej. Og selvom det naturligvis er vigtigt, at du drikker nok vand og spiser sundt – især lige op til en kamp – så er det bestemt ikke denne slags produkter, som du bør indtage. Især ikke, hvis du er tendens til stress.
 
Husk at sætte ting i perspektiv
 
Hvis vi snakker om store turneringer eller vigtige kampe, kan det føles som om, at det handler om liv eller død. Det kan føles mere intenst, fordi der måske er flere tilskuere, mere jubel og store pokaler på spil – men husk nu, at det grundlæggende spil er det samme. Dimensionerne af banen er, hverken større eller mindre. De færdigheder, der kræves på en normal dag, kræves også den dag. Og hvad er det værste egentlig, der kan ske? Selv hvis man ikke vinder, så fortsætter livet, og det skal hellere behandles som en oplevelse, som man kan lære af og lade sig inspirere af til at gøre ting bedre i fremtiden.
 
Overvej naturlige medikamenter
 
For nogle mennesker kan stressen eller nervøsiteten tage sig meget over, at de bliver næsten helt paralyseret. De er ikke i stand til at berolige sig selv. I sådanne tilfælde kan det være, at man bør prøve naturlige ingredienser eller medikamenter for at tage toppen af angsten, hvorefter man kan trække vejret igen. En populær metode har før i tiden været kamille og lægebaldrian. I nyere tid har man set en stigning i købet af CBD-produkter, der er med til at påvirke det endocannabinoide system og mindske din angst betydeligt. Det sker bl.a. ved, at CBD knytter sig til CB1-, CB2- og andre receptorer, der udløser stoffet serotonin, som giver dig en øjeblikkelig følelse af velvære og ro. For sportsudøvere kan CBD også vise sig at være ekstra brugbart, da det kan virke smertelindringer sammen med vores ionforbindelser i kroppen. Husk dog altid på at købe det fra anerkendte producenter, der bliver tjekket af tredjepart.
 
Træk vejret dybt
 
Det lyder måske simpelt, men i de fleste situationer, når folk føler sig overvældet af tanker og stress, glemmer de at trække vejret. Det er vigtigt, at du tager 5-10 minutter helt for dig selv. Gå til siden væk fra andre mennesker og træk vejret dybt ned i lungerne. Udånd langsomt. Og gør så dette igen flere gange. Det er en teknik til, at du igen kan mærke dig selv og dine omgivelser, så du er til stede i nuet og ikke bekymrer dig om fremtiden. Det kan være med til at give dig selvtilliden, som du har brug for på banen.


 


 

BadmintonPeople.dk | BadmintonPeople.com | BordtennisPortalen.dk | Atletik-Motion.dk | RoPortalen.dk | BowlingPortalen.dk | KeglePortalen.dk | PetanquePortalen.dk | DJUportalen.dk | Folkedanseren.dk
ClubPeople.com | Intersite.dk | Foreningsweb.dk

Annoncelinks: Allskin.dk | ConCor - IT-konsulenter | Badmintonsiden.dk

Delete item?